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怀孕后，容易哭和情绪失控……五个妙招助你摆

2021-11-09 08:38慈溪艾博尔妇产医院

孕期焦虑会影响孕妈妈的心情，还可能对胎宝宝的健康不利。

 

焦虑是如何产生呢？

 

五个妙招摆脱孕期焦虑

  • 多补充孕产类知识

 
如果孕妈妈对孕产知识足够了解，很多导致焦虑的因素是可以消除的，如足够了解孕产类知识就不会对胚胎着床时出现的轻微出血而跑很多家医院。而了解孕产知识的途径有图书、网络等。
 
 

  • 做适当的运动

 
怀孕后，除非医生说你是属于高风险的孕妈妈，运动对于大多数孕妈妈来说不但能有效减轻身体的不适感，如便秘、水肿等，还能使你保持愉快的心情。
 
如果孕前就有良好的运动习惯，可以做一些走路、低强度有氧运动、游泳等，如果孕前运动时间较少，可以试试低负荷的瑜伽等。

 

  • 做正面的思维方式来树立信心

 
当你的头脑中有一个消极的念头一闪而过时，索性不要关注这些“不良”情绪，而去想一些能让自己愉快的事情。
 

  • 多交朋友，特别是孕妈朋友

 
朋友的支持和友谊能改变那些与紧张压力有关的神经系统，改善胎宝宝的发育，特别是和同处孕期的朋友交流，大家更有共同语言，缓解压力的效果更好。
 

  • 该治疗时，要积极治疗

 
这里的治疗包括身体上的病痛，消除了病痛，心理压力才会跟着减轻。同时，也包含着精神上的疾病，如果孕妈妈焦虑抑郁的情况比较严重，应及时找相关医生做专业治疗。

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